Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Mudah

Sakit kepala yang dengan medis dikenal sebagai cephalalgia yaitu situasi terdapatnya rasa sakit di kepala, terkadang di leher sisi belakang leher maupunggung sisi atas. masalah sakit kepala sekilas memanglah tampak sebagai satu problem yang sepele, tetapi situasi ini dapat amat mengganggu kegiatan.

Masih banyak cara untuk menangani serangan sakit kepala, di antaranya dengan minum obat pereda nyeri. tetapi ada juga cara-cara alternatif yang dapat anda pakai untuk mengusir penderitaan akibat sakit kepala :

Es batu 
Sekantong es dapat bikin mati rasa tempat yang sakit serta bisa kurangi rasa sakit kepala anda. Bila anda rasakan rasa sakit atau nyeri akibat ketegangan serta stres, anda bisa mengambil icepack serta ditaruh di kepala, bahu atau belakang leher.

Jagalah mata 
Radiasi computer atau sinar terlalu berlebih bisa menyebabkan munculnya sakit kepala. bila anda menderita sakit kepala akibat pemakaian computer terlalu berlebih, coba pakai layar anti-silau waktu bekerja di depan computer.

Biofeedback 
Ini yaitu satu metode menggunakan sensor elektronik untuk memonitor manfaat tubuh layaknya problem ketegangan otot, suhu kulit, detak jantung, serta tekanan darah. info situasi pasien umumnya dapat tampak melewati nada atau gambar di computer. studi tunjukkan, biofeedback amat efisien untuk menangani migrain serta ketegangan di kepala. sesuatu kajian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal headache tunjukkan terapi tingkah laku, layaknya biofeedback, lebih irit cost dibanding pemberian resep obat.

Akupunktur 
Saat metode akupunktur, jarum tidak tebal dimasukkan ke bawah susunan kulit untuk menyetel kembali aliran daya, atau qi, didalam tubuh. sesuatu kajian oleh beberapa pakar yang dikenal sebagai cochrane review mendapatkan, akupunktur bisa menolong menghindar migrain akut dengan lebih sedikit dampak samping. bukti juga tunjukkan bahwa akupunktur bisa menolong orang dengan sakit kepala kronis

Pijat 
Untuk pertolongan sesaat sakit kepala, anda dapat berusaha untuk menggosok pelipis atauleher, punggung, kepala, atau bahu. anda dapat jadi tambah baik sesaat waktu, namun lantas anda mesti mengerjakannya lagi, kata salwa h. hanna, md, pemilik serta direktur medis dari headache clinic of denver. dalam sesuatu penelitian kecil, pasien migren yang mendapatkansesi pijat sepanjang enam minggu, frekuensi migrainnya condong menyusut serta mendapatkan kualitas tidur tambah baik.

Peregangan 
Kerjakan peregangan untuk kurangi otot tegang yang berikan kontribusi pada nyeri. coba tiga gerakan ini : gerakan leher ( dagu ke depan, ke atas, serta ke samping kiri serta kanan ) ; gerakan bahu ( gerakan bahu ke atas, putar bahu ke depan serta belakang ) ; serta leher isometrik ( tangan menghimpit pada tiap-tiap segi kepala ). kerjakan peregangan 2 x 1 hari sepanjang 20 menit per sesi. tahan peregangan sepanjang lima detik, relaks sepanjang lima detik, serta ulangilah tiap-tiap peregangan tiga sampai lima kali.

Aerobik 
Latihan aerobik yang teratur, layaknya jalur cepat, bersepeda, atau berenang, bisa kurangi intensitas serta frekuensi migrain, menurut national pain foundation. sesuatu penelitian kecil yang dipublikasikan dalam jurnal headache pada pasien migrain yang lakukan senam teratur sepanjang 12-minggu dengan bersepeda didalam ruangan tunjukkan, ada peningkatan kualitas hidup serta menyusutnya angka perihal migrain, dan intensitas nyeri.

Meditasi 
Beragam tehnik meditasi bisa dipakai untuk fokus perhatian serta menenangkan pikiran dari masalah layaknya nyeri kritis. pada titik ini, ada sedikit data perihal dampak dari meditasi pada migrain. beberapa peneliti di johns hopkins school of medicine, di baltimore, yang terlibat dalam percobaan klinis coba memastikan apakah vipassana - tehnik meditasi kuno india yang fokus pada pikiran - bisa kurangi frekuensi serta tingkat keparahan migrain serta menambah kualitas hidup dengan total. sesuatu riset kecil pada pasien migrain mendapatkan bahwa meditasi spiritual kurangi frekuensi sakit kepala serta toleransi nyeri yang tambah baik daripada meditasi sekuler serta relaksasi otot.

Yoga 
Sesuatu penelitian kecil mengenai sakit kepala melibatkan dua grup pasien migrain dengan acak yang ditugaskan lakukan terapi yoga sepanjang tiga bln.. akhirnya, dibanding dengan grup kontrol, peserta yoga lebih sedikit alami serangan sakit kepala.

Latihan relaksasi 
Menarik napas panjang, enjoy mendengarkan musik atau menggunakan pencitraan mental, bisa menolong orang rileks serta barangkali terhindar dari sakit kepala. temuan ini perlu penelitian selanjutnya.
tetapi, sesuatu penelitian pada 90 pasien sakit kepala mendapatkan bahwa kursus relaksasi bisa menambah kualitas tidur tambah baik daripada akupunktur.

Batasi nitrat serta nitrit 
Beberapa pakar menganjurkan untuk hindari zat-zat yang bisa merangsang sakit kepala, terhitung nitrit serta nitrat dalam daging olahan serta monosodium glutamat ( msg ) yang dipakai dalam makanan sebagai penambah rasa. sebagian obat jantung juga memiliki kandungan nitrat.

Elektroda implan 
Problem sakit kepala kambuhan di hari esok barangkali dapat teratasi dengan pemakaian elektroda yang ditanam di leher atau otak untuk meredakan nyeri.

Tweet