sebuah tips yang banyak dicari terutama oleh anda yang merasa mempunyai
perut buncit. Apabila kita jarang beraktifitas/berolahraga, apalagi suka
ngemil dan makan yang manis-manis maka lama kelamaan tubuh kita akan
menyimpan lemak lebih banyak lagi.Dan biasanya yang terlihat menonjol
adalah di perut dan pantat.
Dan apabila kebiasaan itu berlanjut dalam waktu yang lama, makan tinggi
kalori tapi jarang berolahraga apalagi bila kerjanya kebanyakan duduk.
Maka lama kelamaan perut kita akan terlihat membuncit.
Bila sudah demikian biasanya orang-orang akan melakukan program diet.Ada
yang dilakukan dengan skala wajar, ada pula yang berlebihan karena
ingin cepat langsing yang tentu saja dampaknya akan kurang baik bagi
kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk itu, anda bisa mencoba tips cara mengecilkan perut secara alamiberikut, agar lebih minimal efek samping.
1. LATIHAN KARDIO
Bagi yang ingin melakukan program diet dan mengecilkan perut yang
membuncit, latihan kardio mutlak diperlukan demi keefektifan. Contoh
latihan kardio diantaranya adalah Berlari (jogging), bersepeda,
renang,berjalan, main bola tangan, treadmill dll. Olahraga seperti
jogging,renang, dan bersepeda memainkan banyak otot kaki dan ini sangat
efektif untuk membakar lemak tubuh. Karena kaki adalah bagian tubuh yang
memiliki massa otot terbesar dibanding bagian tubuh lain, dan semakin
banyak massa otot yang anda gunakan maka semakin besar kalori yang
terbakar.
Oh, iya latihan kardio untuk membakar lemak paling efektif apabila perut
dalam keadaan kosong, misalnya saat bangun di pagi hari atau sore hari.
Lakukan minimal 20 menit, karena menurut sebuah sumber kesehatan, tubuh
memerlukan waktu 20 menit sebelum mulai membakar lemak. Rutin 2-4 kali
seminggu.
2. konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, vitamin c,
serat,kalsium, dll untuk menghindari timbunan lemak baru pada tubuh
anda.
3. KONSUMSI TEH HIJAU
Teh hijau dikenal sebagai herbal pengikis lemak. Penelitian terbaru dari
American Society of Nutrition mengungkap, tingginya kandungan katekin
dalam teh hijau bisa membantu mengikis lemak di tubuh. Selain itu, studi
yang dilakukan The Journal of Nutrition, menemukan bahwa mengonsumsi
minuman mengandung teh hijau bisa mempercepat hilangnya lemak berlebih
di daerah perut.
3. KURANGI/BATASI ASUPAN KARBOHIDRAT
Karbohidrat dikenal sebagai sumber tenaga, namun bila jumlahnya
berlebihan di dalam tubuh pada akhirnya akan diubah menjadi lemak. Hal
tersebut itulah yang kemudian menyebabkan perut kita membuncit, lingkar
paha bertambah, muka menjadi tembam, dll.
4. CUKUPI KEBUTUHAN AIR PUTIH UNTUK MEMPERLANCAR PROSES METABOLISME.
5. HINDARI / USAHAKAN UNTUK MAKAN MAKANAN YANG MANIS (MENGANDUNG GULA)SESEDIKIT MUNGKIN.
6. GANTI MENU ANDA YANG MENGANDUNG LEMAK JAHAT DENGAN LEMAK BAIK
Yang termasuk ke dalam lemak baik (lemak tunggal tak jenuh) diantaranya
kacang tanah, walnut, almond, kacang pistachios, alpukat, canola dan
minyak zaitun menurunkan total kadar kolesterol dan LDL (kolesterol
jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
7. KONSUMSI KACANG
Peneliti dari University of Barcelona, yang dipimpin oleh Cristina
Andris-Lacueva, seperti yang dikutip Daily Mail, menyatakan bahwa zat
serotin pada kacang-kacangan mampu meningkatkan ekskresi serotonin pada
metabolisme tubuh.
Selain memiliki zat serotonin yang mampu membakar lemak dalam
tubuh,kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak sehat dan
antioksidan tinggi. Zat ini bisa mengurangi resiko terkena diabetes tipe
2, serangan jantung dan mencegah berat badan bertambah.
8. CUKUPI KEBUTUHAN MAKANAN BERSERAT
Karena para peneliti di Wake Forest Baptist Medical Center menemukan
cara untuk menghilangkan lemak visceral pada perut, yakni dengan
olahraga teratur dan makan lebih banyak serat larut dari sayur,
buah-buahan, dan kacang-kacangan. untuk setiap kenaikan 10 gram serat
larut yang dimakan per hari, lemak visceral berkurang sebesar 3,7 persen
selama lima tahun. Seseorang perlu makan 10 gram serat larut setiap
hari. Para peneliti mencatat, hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi
dua buah apel kecil, satu cangkir kacang hijau, dan satu setengah
cangkir kacang pinto sehari.
Semoga dengan melakukan langkah-langkah di atas anda berhasil dalam program Cara Mengecilkan Perut
Apabila anda rutin mempraktekannya, pasti akan terlihat hasilnya.
Silahkan mencoba dalam rangka melawan lemak jahat yang menumpuk dalam
tubuh demi kesehatan.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 Response to "Tips Cara Mengecilkan Perut Agar Tidak Buncit "
Posting Komentar
follow my twitter @akhmadraauf
yang punya blog wajib comen langsung comen back
yang follow blogku langsung di comen back
comen disini bebas